Witam, postanowiłem popracowac nad sobą i chciałbym zapytac czy tymi treningami poprawie swój wygląd. Mam 15 lat 193 cm i 74kg i jestem dosyc chudy. Bardziej chodzi mi abyście powiedzieli mi czy te cwiczenia na brzuch będą dobre, bo planuje również wykonywac trening dla początkujących Mawashiego. Dużo o nim czytałem i spodobał mi się więc zaczynam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni - 3 razy w tygodniu po 60minut trening na bieżni - 3 [...]
[...] i trochę lepiej odsłonić mięśnie Ale mam kilka problemów dotyczących redukcji, bo generalnie nie bardzo wiem do końca co i jak żeby były efekty: 1)-ile kcal dać w diecie? czy 2200kcal będzie ok? czy będzie za mało? (ciężko mi się wylicza z tego wzoru w podwieszonym, bo nie wiem ile dać na redukcji kcal dlatego zapytałem... chyba że macie jakiś [...]
[...] wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. Wiem, że jest taka możliwość, nawet jeśli miałoby to trwać dłużej niż zwykła masa, a później redukcja. Ostatni cykl treningowy skończył się kontuzją i boję się, że jeśli teraz znowu by tak było to poraz kolejny został bym z niepotrzebną masą więc wolę powoli dojść do sylwetki jak z fotoszopa. Na ten [...]
[...] czas dużo poprawiłem w swojej sylwetce. Od miesiąca jestem na redukcji, zeszło 4 kilo, a zamiast aerobów robią na razie tabate. Niestety według wskazań ortopedy nie mogę ćwiczyć nóg przez problemy z kolanem. Do tej pory ćwiczyłem tak : Plecy : MC 3x wiosło sztangą 4x szrugsy 4x wiosło sztangielkami 3x wolne Barki + tric : wyciskanie sztangi [...]
Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. [...]
Witam! Nie wiem czy to całkiem normalne, wiec postanowilem napisac tego posta;/ A wiec tak problem tkwi w rozwolnieniu , ale nie jest to tak jak przy zatruciach ,ze kilkanascie na dobe, tylko z dwa gora trzy razy na dobe i moze nie do konca "rozwolnienie"... i teraz pytanie czy to moze miec zwiazek,ze dostarczam zbyt duzo kcal??? poprostu z [...]
Witam, ostatnimi czasy dość dużo czytałem na temat monohydratu kreatyny, dużo też rozmawiałem na temat tego suplementu i tak zaciekawiony jego działaniem oraz rozbieżnościami w opiniach o nim postanowiłem sam na własnej skórze przetestować monohydrat kreatyny. Teraz kilka info na swój temat: ćwiczę od ponad 2 lat, z mniejszymi/większymi przerwami, [...]
chlopaki nie wiem czy bylo walkowane czy nie ale nic sie nie dzieje ostatnio wiec mozna sie cos dowiedziec z wlasych obserwacji jak wy sobie radzicie ze zrostami kazdy koksujacy(stosujacy iniekcje ) ma a jak nie ma to raczej bedzie mial Sam mam guzy na dupie po ostatnim cyklu wiec jak wy sobie radzicie z tym problem wiadomo ze po strzale od razu [...]
[...] serdecznie, aktualnie jestem po skończeniu białka WPC80 (750g). Od stycznia cały czas lecę według diety + od miesiąca biorę omawiane białko. Z racji tego, że 2 dni temu skończyło mi się białko chciałbym zakupić identyczne (chyba że znacie jakieś inne/lepsze), a dodatkowo wspomóc się kreatyną. Aktualnie ważę 72,5kg (W styczniu jak zaczynałem [...]
witam serdecznie Jestem na formu po raz pierwszy, mimo, że czytałam dokładnie niektóre porady nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Albo coś przeoczyłam. Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi [...]
zawsze sie zastanawialem, czy sie rozni powiedzmy kreta kupiona od chemika a od zaufanego producenta. prosze mi tu tylko bez jakiegos reklamowania, jak ktos mial stycznosc z produktami od tych co to wytwarzaja to bym prosil o odpowiedz. przyklad: jablczan olimpa 300 caps 22 euro, od firmy wytwarzajacej za 17 euro 500g. przykladowy link: [...]
[...] soków , zeby to zabic... kumpel ktory chodzi na silownie co chwile powtarza ze jakby opn mial taka mase to co on by nie robil... mowi mi zebym zaczal stosowac spalacze tluszczy i jakas diete stsowac- same ryby sie je ? do takich rzeczy jestem nastawiony negatywnie. Zalezy mi na jakis prostych poradach, jakies cwiczenia na klate , ktora wyglada [...]
[...] 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 11x -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: tego dotyczy pytanie -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: tego dotyczy pytanie 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] gdyż przyrosty są spore, treningi ciężkie i wszystko idzie do przodu, profil mam uzupełniony. Prowadzę aktualnie dietę, dokładnie to masówka. Chcę abyście powiedzieli mi czy mam dobry trening, czy może coś zmienić, a oto on: 1. Poniedziałek (Klata, biceps) Klata: -wyciskanie leżąc 3x7 (akutalnie ćwicze 70kg obciążeniem) -wyciskanie hantli na [...]
[...] pojawiać sie delikatny guzek, wiec szybko zacząłem szamac tamoxifen w dawce 40mg dziennie juz od 3dni, suty dalej bolą przy dotyku, nie swedzą juz.. guzek jest wyczuwalny ;/ pytanie po jakim czasie zacznie działac tamox ? powinien odrazu pomóc czy po paru dniach dopiero ?? dodam ze cykl jeszcze 3 tyg. planuje, z gory dzieki za odpowiedzi
[...] ok. 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów Witam Od 10 tyg jestem na enanie 0,5g ew. Na dniach chcę dodać metę 30mg ed na 6 tygodni. Pytanie: co sprawdzi się lepiej, exe czy tamox? Nie chcę za dużej retencji i wzrostu ciśnienia. O gino się raczej nie martwię, bo kompletnie nie mam predyspozycji. Myślałem, żeby dać 10mg nolvy, a pod koniec [...]
[...] 4j hgh i od jakichś 3 tygodni master e 350mg/week. Chce przejść na dłuższa mase tj około 5-6 miesięcy. Pytanie jest następujące: jak wyjść z redukcji aby organizm zaskoczył na nadwyżkę kaloryczna i zaczął budować mięśnie? Od razu z 2000 kcal przywalić 2700-2800 na samym teście i gh, codziennie się ważyć, czekac aż waga pokaże większa wagę i [...]
Witam ponownie. Kiedyś pytałem się o 1 cykl, który chciałem zrobić na dece i winiu. Troszkę poczytałem, podowiadywałem się i faktycznie więcej może być z tego problemów niż korzyści. Wiele osób radziło mi, jak i również wyczytałem na necie, że na 1 cykl bardzo dobrym rozwiązaniem będzie metanabol + winstrol. Z tego co wiem ,aby uniknąć problemów z [...]
Czy ktoś z SFDowców uprawia ten piękny sporcik ? Jeśli będzie jakieś zainteresowanie , mozna by o tym co nieco pogadać. Ja od czasu do czasu wsiadam na wierzchowca i pomykam po lasach. Piękna sprawa. Od jakiegoś czasu niestety utknąłem, jeśli chodzi o postępy na ujeżdżalni, ale terenik zaliczam z przyjemnością. Powrzucam parę fotek koni, jeśli [...]
zrosty
